Il Ju Jitsu tradizionale
Allenamento per tutti
Il corso di Ju Jitsu tradizionale svolto all'interno della palestra Sempre Avanti (sede di via Andrea Costa) è basato sul programma del CSR. L'allenamento è destinato ad allievi di tutti i livelli, in particolare l'allievo potrà decidere se sviluppare un percorso di apprendimento dando maggiore peso all'agonismo o al programma.
Struttura della lezione
- Riscaldamento (corsa, flessioni, addominali, esercizi di Ju Jitsu)
- L'insegnante illustra una serie di tecniche, seguite da una prova pratica
- Difesa personale o programma
- Lotta a terra o in piedi (con allievi interessati)
Allenamento per agonisti
Gli allievi interessati possono seguire un allenamento finalizzato alla partecipazione a gare del circuito CSR. In particolare combattimento in 3 fasi (fase in piedi light contact, proiezioni e lotta a terra).
Struttura
- Circuiti
- Fighting fase in piedi (calci e pugni)
- Fase in piedi (proiezioni)
- Lotta a terra
- Simulazione di gara (tutte e tre le fasi)