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Esempi di lezione

Di seguito alcuni "spezzoni" tratti da diverse lezioni

Circuito di riscaldamento
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Dopo 7 minuti di corsa viene eseguito un circuito con 45 secondi di attività seguiti da 15 di pausa. Ad ogni pausa si cambia stazione

Stazioni

- proiezioni

- calci

- addominali a coppie

- salto con la corda

- mountain climber

- plank 

Difesa da calcio diretto
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Il maestro esegue una difesa da calcio diretto, seguita da proiezione appartenente al programma del Ju Jitsu tradizionale. Gli allievi provano la tecnica seguendo le indicazioni del maestro.

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Esecuzione

- Afferrare la gamba destra con il braccio sinistro, squilibrare l'avversario     prendendo il bavero sinistro

- Posizionare la gamba destra dietro alla sinistra dell'avversario

- Portare a terra l'avversario (rotazione o sgambetto con gamba destra)

- Immobilizzazione a terra e controllo

Per informazioni
tel.: 3473010270
mail: 
ivan.roverati@gmail.com
Orario Corsi

Lunedì: 20.30-22.00

Mercoledì: 20.30-22.00

Giovedì: 20.30-22.00           

Dove siamo

Il corso si svolge nella sede di via Andra Costa (Stadio) della Palestra Sempre Avanti

 via Andrea Costa, 174, Bologna, 40134

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